随着气温的逐渐下降，冬季的到来不仅带来了寒冷的天气，还带来了对日常生活和健康的多重影响。冬季是人体阳气内藏，阴气盛极的季节，因此养生的重点在于“藏”。那么怎样才能保护好体内的阳气，避免寒邪侵袭呢？

      今天我们特意采访了郑州市副主任中医师司富国，给大家带来一些冬季养生诀窍。

冬季养生体现在“藏”，《黄帝内经》上讲“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬季怎么养生呢？

首先，要“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，冬天阳气最弱，阳气是闭藏的，人要随着阳气的闭藏而闭藏，不要扰动阳气。应该早卧晚起，子时之前睡觉，卯时之后起床，日出后锻炼身体，可以避免寒气的侵袭。

其次，是“使志若伏若匿”。冬天调神的原则就是要把神志、意志、情绪潜伏隐藏，冬天情绪要平静，不能悲观，要平和、知足常乐、自得其乐，保持乐观心态。

再者，冬天要“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”，避免严寒，保持温度，不要让毛孔舒张出汗，免得闭藏阳气散失掉。冬天寒冷，寒主收引，容易导致人体气机、血运不畅，使许多旧病复发或加重，特别是中风、脑出血、心肌梗死这些疾病，发病率明显增高，死亡率急剧上升，要特别注意保暖。

最后，冬季养生要主意养肾，肾喜温，可以吃一些温性的补肾食品，比如核桃、枸杞、黑芝麻、龙眼肉等，有一道佳肴当归羊肉汤，“冬令进补、三春打虎”，冬季是体虚之人进补大好时节，结合自己体质适当进补。

最后教大家一个养肾方法：肾俞按摩法，按摩时先将两手搓热，两手竖着放，掌心分别对准一左一右两个肾俞穴，然后上下搓五分钟，将肾俞搓热，坚持每天做。对养肾保肾有好处。

养生的目的在于未病先防，强身健体，为了更好的生活。